Você sabe qual é a solução definitiva para você que sofre com aquela sensação de inchaço, pernas pesadas e se sente como o fofão?
Para resolver o seu problema com a retenção de líquidos, primeiro você precisa aumentar a quantidade de água ingerida. A retenção muitas vezes acontece porque você não bebe água suficiente, então toda água que está lá dentro, não vai sair, porque seu corpo vai garantir o que já tem pra te manter hidratado, já que você não fornece a quantidade que ele precisa. E se você não sabe a quantidade ideal de água para ser ingerida é só fazer um cálculo simples e rápido, pegue seu peso e multiplique por 35 ml, o resultado é a quantidade que você deve ingerir todos os dias.
Outra coisa que vai te ajudar também é sair do sedentarismo – pratique alguma atividade física de forma regular. Isso vai facilitar a expulsão dessa água que está acumulada por meio da transpiração e fazer com que seu organismo funcione da melhor forma possível nesse processo.
Evite alimentos industrializados, enlatados, embutidos, defumados, além de não serem saudáveis, possui grande quantidade de sódio, o famoso sal! que piora o estado da retenção. O sódio retém água! Uma dica é sempre observar os rótulos dos produtos que você for comprar, se atente para a lista de ingredientes e também na quantidade do sódio.
Descasque mais, desembale menos, traduzindo: Coma comida de verdade e você verá mudanças rápidas no seu corpo.
Aumente o consumo de alimentos diuréticos: melancia, abacaxi, salsa, pepino, tomate, limão, laranja, chás
Você pode fazer um suco de abacaxi com salsa, pepino e gengibre, ele é poderoso para te ajudar a reduzir esse inchaço.
Uma dica para reduzir o consumo de sal em casa: Prepare o sal de ervas!
Deixa a sua comida muito bem temperada e com pouco sal.
A baixa concentração de sódio e o uso de ervas aromáticas e medicinais, tornam o sal de ervas muito saudável, podendo ser usado por todos, inclusive para quem sofre de pressão alta.
E se você não sabe como preparar o sal de ervas, assista esse vídeo aqui abaixo que te mostro a receita no passo a passo!
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Espero ter te ajudado com esse conteúdo
Até o próximo post!
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